Синдромът на изтощените надбъбречни жлези засяга хора, подложени на дълготрайно умствено, емоционално или физическо напрежение.

Надбъбречните жлези отделят ключови хормони като адреналин, кортизол и др. отговарящи за редица важни процеси в организма. Адреналинът е пряко свързан с въглехидратната обмяна (заедно с инсулина) и нервните импулси т.е той отговаря за енергията на тялото и помага на организма да се справи със стреса.

Надбъбречните жлези отделят още епинефрин и норепинефрин, хормони отговорни за състоянието „бий се или бягай“ (момент на силен стрес, при който човек трябва бързо да вземе решение), също така те произвеждат още глюкокортикоиди, минералкортикоиди и андрогени.

Съществува силна взаимовръзка между функциите на надбъбречните жлези, яйчниците и щитовидната жлеза. Всички те са зависими едни от други за да работят оптимално. Затова и много често заболяванията на щитовидната жлеза като Тиреоидит на Хашимото, оказват влияние върху дейността на яйчниците и надбъбречните жлези с прояви като менструални нарушения, хормонален дисбаланс, акне, хронична умора, понижено либидо.

Изтощените надбъбречни жлези компроментират работата на панкреаса и яйчниците и могат да доведат до дисбаланс на инсулина, прогестерона, естрогена и тестостерона.

Умората на надбъбречните жлези започва бавно и отначало протича незабелязано. Склонни сме да отдаваме симптомите на стрес в работата, липса на време, пролетна умора. Синдромът преминава през 3 фази:

Фаза на предупреждението:

• Имате необичаен прилив на енергия;
• Невъзможност за отпускане и почивка, чувствате се превъзбудени през повечето време;
• Често сте под напрежение;
• Страдате от безсъние;
• Често имате необходимост от кафе или друга ободряваща напитка;

Фаза на съпротивлението:

Настъпват първите видими хормонални проблеми, изразяващи се в:

• Ниско либидо;
• Нередовен цикъл;
• Трудности със зачеването;
• Честа умора без видима причина;
• Намален имунитет – чести вирусни, бактериални или гъбични инфекции;
• Трупане на мазнини и трудно отслабване;

Фаза на изтощението:

• Силна умора през повечето време;
• Депресия;
• Апатия и липса на интерес към всичко;
• Невъзможност за справяне със стреса и контролиране на емоциите;
• Болки в ставите;
• Алергични и астматични прояви при хората, склонни към тях;
• Обостряне на хронични болести;
• Често боледуване;
• Отключване на автоимунно заболяване;
• Инсулинова резистентност;
• Нарушена памет;

Обикновено повечето хора усещат, че имат проблем още при фаза 2, но не подозират какъв е той. Кръвните изследвания може да покажат нарушен глюкозен толеранс, инсулинова резистеност, проблеми със щитовидната жлеза, повишени триглицериди и холестерол. Най-често причината за проблемите се търси в щитовидната жлеза, панкреаса или половата система. Хората отдават оплакванията си на забързаното ежедневие, нездравословна храна и некачествен сън. И в действителност, именно това са причините за развитие на надбъбречна умора!

Най-успешно състоянието се повлиява ако се вземат мерки още във фаза 1 или фаза 2. Стигайки до третия стадий, повечето хора са силно уморени, апатични, дори нетрудоспособни. Лечението изисква много повече време и усилия.

Как да преодолеем надбъбречната умора?

Правилно хранене

Избягване на захар, рафинирани въглехидрати (бяло брашно, бял ориз), рафинирано олио. Кофеинът също е фактор за неоптимална работа на надбъбречните жлези. Ако не можете да спрете кафето напълно, намалете приема до 1-2 кафета на ден, до обяд.

Храни, които подпомагат функцията на надбъбречните жлези:

• Авокадо
• Кокосово масло
• Маслини и зехтин
• Риба
• Храни, богати на пробиотици като кисело мляко
• Ядки и семена
• Зеленчуци – броколи, карфиол, зеле
• Зелен чай
• Храни, богати на витамин С – цитруси, чушки, арония

Прием на билки

Съществуват растителни съставки, които оказват благоприятно влияние върху функцията на надбъбречните жлези. Наричат се адаптогени. Подпомагат способността на тялото за справяне със стреса и умората и подкрепят надбъбречните жлези, нормализират хормоналния баланс.

• Радиола (златен корен) – намалява умората и изтощението, подобрява паметта, повишава устойчивостта на организма към стрес.
• Жен шен – подобрява настроение, паметта, концентрацията и либидото. Бори се с депресията.
• Ашваганда – мощен антиоксидант, тонизира, укрепва имунитета, повишава устойчивостта към стрес.
• Астрагал – притежава противовъзпалително действие, поддържа здравето на сърдечно-съдовата система, повишава устойчивостта към стрес и подобрява инсулиновата чувствителност.
• Рейши – подпомага здравето на черния дроб и детоксикацията, подобрява качеството на съня, подобрява хормоналния баланс, има противовъзпалително действие и повлиява благоприятно алергичните прояви.
• Женско биле – подпомага надбъбречните жлези и води до по-добър отговор на тялото към стресови фактори. Бори се с хормоналните разстройства. Хора, страдащи от високо кръвно налягане не бива да приемат женско биле.

Хранителни добавки

Освен пълноценно хранене и прием на билки, някои хранителни добавки също подобряват функцията на надбъбречните жлези.Такива са:

• Метилиран В комплекс
• Витамин С
• Витамин Д3
• Селен – 100 mcg
• Магнезий – 200-500 mg
• Омега 3

Промяна в начина на живот

Стигаме до може би най-трудно изпълнимата, но и най-важната част от промените. Нашето ежедневие, умората, напрежението и стреса доказано влияят върху психиката и тялото ни, променят хормоналния баланс и нарушават работата на редица органи и системи. А именно надбъбречните жлези са много чувствителни на напрежение, тревожност и умора, тъй като функцията им е да синтезират хормони, които ни помагат да се справяме със стреса. Само че капацитета им не е безкраен. Свеждането на стреса до минимум ще им даде почивка и възможност да се възстановят. Това обаче ще отнеме време, поне няколко месеца, така че не очаквайте бързи резултати.

• Спете достатъчно – поне 8 часа на нощ;
• Наложете си режим на хранене, лягане, ставане и се опитайте да го спазвате ежедневно (разбира се с малки изключения);
• Излизайте по-често с приятели, забавлявайте се. Заменете времето, прекарано пред телевизора или социалните мрежи с време в разходки сред природата, игри с децата;
• Умерена физическа активност – както заседяването, така и прекомерното натоварване влияят негативно на надбъбречните жлези. Опитайте леки упражнения рано сутрин, бърза разходка или танци.