Бебето

Дължина: 15-19 см.

Тегло: 60-70 гр.

През тази седмица бебето наддава активно на тегло и започва да складира мазнини. Полът вече може да бъде определен чрез ултразвук от опитен гинеколог. Бебето вече има нокти и пръстови отпечатъци. Костите започват да се втърдяват. Бебето се движи активно, смуче палеца си и хълца. Ако бременността е първа за вас, вероятно ще започнете да усещането движенията на плода след 4-6 седмици. При втора или поредна бременност е възможно още тази или следващата седмица да усетите първите леки движения.

Бъдещата майка

Бременността вероятно вече ви личи и може да имате нужда от по-комфортни дрехи заради растящото коремче. През 15 гестационна седмица може да започнете изпитвате Бракстън Хикс контракции, кои са безобидни и се проявяват чрез безболезнено стягане на корема. Нарастващата матка притиска коремните органи и може да чувствате тежест, дискомфорт и киселини след нахранване. Опитайте да хапвате по-често, по-малки количества храна и избягвайте храни, които предизвикват подуване и киселини като цитруси, бобови, пикантни, мазни и пържени ястия.

За да се информирате и подготвите за оставащите месеци от бременността, раждането и кърменето може да започнете да посещавате курс за бременни, ако вече не го правите.

След като първоначалния дискомфорт, свързан с нагаждането на вашето тяло към бременността и водещ до гадене, повръщане, умора и сънливост, е отминал може да се чувствате пълни с енергия и да усетите повишаване на либидото. Ако бременността ви протича нормално, секса и умерената физическа активност не само няма да ви навредят, но дори са препоръчителни.

Съвети

Хранете се пълноценно и умерено – хапвайте редовно свежи плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, яйца, риба. Не консумирайте сурови животински продукти поради риска от зараза с листериоза, салмонела и ешерихия коли. Пийте достатъчно течности като ограничите кафето и наблегнете на вода и фрешове. Повечето билкови чайове са безопасни в умерени количества.

Внимавайте с въглехидратите – рискът от развитие на инсулинова резистеност по време на бременността е по-голям отколкото през останалия период. Прекаляването с прости въглехидрати може да доведе до прекалено покачване на тегло и да увеличи риска от развитие на гестационен диабет. Хапвайте повече пълнозърнести храни, плодове, бобови и намалете приема на захар, мед, картофи, бял ориз и бял хляб.

Движете се умерено, може да ходите на йога или гимнастика за бременни или просто да се разхождате ако се чувствате добре.

Грижете се за кожата си – вероятно вече сте започнали да използвате козметика против стрий, а ако не сте – време е. прилагайте редовно и слънцезащитен крем върху откритите части на тялото, тъй като по време на бременност пигментациите може да се засилят. Това важи за всеки сезон, особено ако сте със светла кожа.